阿姨最近一到换季就分外胆战心惊。上一年冬天她感染了甲型流感，高烧四天、咳嗽不断，折腾得整个人瘦了一大圈。

　　尤其是上了年岁的人，甲流一旦拖久了，很简单引发肺炎、心肌炎等并发症，乃至危及到生命。很多人以为甲流仅仅重一点的伤风，其实不然。

　　今日，咱们就来聊聊--中老年人防甲流，餐桌上有必要组织的4样抗病毒食物，不但管用，还好吃、好做。

　　甲型流感病毒是一种变异非常快的病毒，每年冬春季都会成为流感主力军。依据我国疾控中心发布的监测陈述，2023-2024年冬天，甲流病毒占一切流感病例的近80%。

　　一是病毒变异速度快，老毒株免疫不再有用；二是很多人疫情期间长时间居家，免疫耐受力变弱，一旦触摸病毒，简单中招；三是中老年人自身免疫力下降，感染后恢复慢、并发症多。

　　数据显现，65岁以上人群感染流感后住院率是年轻人的8倍，逝世危险高达11倍。

　　所以，关于中老年朋友来说，与其等抱病再治，不如从日常饮食上就开端筑防地种食物，是天然抗病毒补剂，中老年人要常吃！

　　黑木耳富含植物胶质，能吸附呼吸道中的细菌和代谢废物，协助铲除肺部废物。中医以为它润肺止咳，现代营养学也指出，黑木耳中含有多糖类物质，具有增强免疫活性的效果。

　　大蒜中的大蒜素，是现在研讨最充沛的天然抗菌成分之一。它对多种病毒、细菌都有抑制效果，尤其在防备呼吸道感染方面，效果显著。

　　红枣赋有丰厚的维生素C和黄酮类物质，能增强免疫细胞辨认病毒的才能。很合适体质虚寒、简单手脚冰凉的老年人。

　　香菇中含有的香菇多糖，是免疫系统的助推器。研讨标明，它能激活人体的T淋巴细胞，进步抗病毒才能，尤其在防护流感病毒方面体现杰出。

　　很多人发烧一上来，就想着降温，所以喝冰水、吃西瓜。其实这样会导致体温重复，乃至引发胃肠型流感。

　　有些白叟一伤风就猛喝鸡汤、牛肉汤，成果越喝越不舒服。原因很简单：蛋白质摄入过多、蔬菜摄入缺乏，反而加剧身体担负。

　　主张：每天至少吃两种深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜，弥补维生素A、锌等抗病毒元素。

　　有人传闻病毒饿了就死了，所以伤风期间不吃饭。成果身体更衰弱，恢复更慢。实际上，合理进食可以在必定程度上协助免疫细胞更好地作业，进步恢复速度。

　　威望主张：每年秋冬前接种流感疫苗，是防备甲流最有用手法之一；一起，日常坚持均衡饮食、规则作息、恰当训练，才是长时间不伤风的底气地点。

　　与其比及发烧咳嗽才临时抱佛脚，不如从每天的一餐一饭做起，为身体添盔加甲。

　　黑木耳、大蒜、红枣、香菇，不是什么贵重补品，却是中医和现代营养学都引荐的天然抗病毒食物。它们好买、好做、好吃，关键是：能帮你在病毒盛行的时节里，少病、少灾、少住院。