今天接诊了一位80岁的糖尿病患者，这位老大爷沐浴着改革开放的春风，由于生活品质的迅速改善，他在1985年就患上了2年糖尿病。不过，老大爷是个文化人，患上糖尿病后没有慌张，而是靠这8个好习惯把血糖降到了正常水平，并从始至终保持了40年。一起学习一下这位糖尿病“老兵”的抗糖好习惯吧。

　　老大爷刚患上糖尿病那会，吃白米白面还是一种奢侈，所以，他早就养成了吃粗粮的习惯。近些年，生活水平显著改善了，白米白面已经不是“梦中情人”，而是唾手可得了。不过，这位老大爷依然没改变吃粗粮的习惯，还是每天粗细搭配吃主食，血糖非常稳定。

　　老大爷年轻时不爱吃蔬菜，这和他患上糖尿病有一定的关系。为了把血糖降下来，老大爷努力改变自身原来不好的习惯，开始慢慢适应蔬菜。现在，老大爷每餐都要吃蔬菜，哪怕是某一天食欲不佳时，主食可以不吃，但蔬菜必吃。

　　老大爷年轻那时，吃肉更是一种奢望，只能是过年过节时吃点猪肉什么的，鱼虾更是不敢他求。现在条件好了，这位大爷每周都要吃两次鱼肉，其余时间就吃点鸡肉，或者是牛瘦肉，肥肉基本不碰了。老大爷这种吃肉方式非常好，既保证了营养需求，又不摄入过多脂肪。

　　老大爷现在80岁了，但由于血糖控制的很好，又没有高血压，所以身体非常硬朗。这些年来，饭后刷锅的事情都是老大爷承包的，因为他不想饭后没事干，那样就只想睡觉了。

　　老大爷是80年代患上糖尿病的，那时监测血糖还不方便，只能是查尿糖。后来，普普通通的家庭都用上了血糖仪，老大爷就坚持测血糖。现在，老大爷每周都要“扎手指”三次以上，虽然血糖很稳定，但依然没放弃监测。

　　老大爷还是一个勤快的人，每天6点多就起床了，从来不睡懒觉。这几年年龄大了，基本上6点多就睡不着了，他就会起来为老伴安排早餐，自己吃完后就到外面散步去了。

　　老大爷从来就是一个脾气很好的人，他清楚自己患上糖尿病后也没有气馁，而是积极面对。他知道急躁可以引起血糖的急骤升高，所以老大爷这些年来情绪一直很稳定，基本上不会因为各种琐事而生气。

　　老大爷在患上糖尿病以前有烟酒嗜好，虽然量都不多吧，但终归对健康没好处。患上糖尿病10年后，老大爷终于下定决心戒了烟酒，这也是他这些年血糖一直很稳定，也没什么并发症的重要原因之一。

　　以上就是这位老大爷的8个控糖好习惯，做起来都不难，希望糖友们都能执行起来。